JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL Когда ваши дети рассержены или обижены, и они явно выражают это, чем скорее вы прислушаетесь к их чувствам, отгоняя попытки отделаться от них или попытавшись устроить все сами, тем здоровее будет ваша семья. Дайте им понять, что нет ничего плохого в том, что они испытывают эти чувства. Большинство людей могут сказать вам, что они думают, но затрудняются в описании того, как они чувствуют. Они слишком заняты оценкой, суждением, пытаясь дать разумное объяснение или сравнивая свои ощущения. Это действия области мысли, а не сферы чувств. Чувства отличаются от мыслей. Чувства описывают то, что происходит внутри вас. Когда вы учитесь дотрагиваться до этих чувств, вы получаете огромную информацию о себе. Чувства не бывают плохими или хорошими, правильными или неправильными, красивыми или некрасивыми, логичными или нелогичными — они только чувства. Многие люди не находят слов, когда впервые пытаются выразить свои чувства. Они используют утверждения, которые включают слова “как”, “что”, “как будто”, “ты” или “они” после слова чувство. Эти слова показывают, чтобы говорите о мыслях, а не чувствах. Например: “Я чувствую, что я не могу сделать что-нибудь правильно” - это мысль, а не чувство. Фраза: “Чувствую себя обескураженным” - выражает чувство невозможности сделать что-то правильно. Необходимо время/ чтобы научиться осознавать и выражать свои чувства. Чувства обычно можно выразить одним словом: счастлив, обижен, удобно, испуганный, голодный, сонный, злой, грустный, беспомощный, возбужденный, в замешательстве, пристыженный, радостный. Если вы обнаружили, что для описания чувства используете более одного слова, подыщите одно, которое лучше всего выражает то, что вы испытываете. Не бойтесь этого. То, что вы пытаетесь только идентифицировать ваши чувства, не означает, что вам нужно делать что-нибудь, что вы не хотите. Самым важным вашим шагом будет обратить внимание на чувство, назвать его и описать другим, что вы чувствуете. Использование утверждений, начинающихся с “я”, очень простой путь практики эмоциональной честности. Пусть ваши дети потренируются с “я”-утверждениями, думая о том времени, когда они были счастливы. Пусть они скажут вам: “Я чувствовал себя счастливым, потому что______, и я хочу_______”. Затем вспомнят о тех моментах, когда были сердитыми, и сделают то же самое. Используйте “я”-утверждения, когда вы рассказываете детям о своих чувствах. Особое время вместе
Детям необходимо время, чтобы побыть с каждым из родителей отдельно. Когда они еще малы, очень важно проводить немного времени один на один с вашими детьми. Когда они становятся старше, особое время может стать одним из пунктов распорядка дня. Если другие дети будут мешать, объясните и попросите выйти. Также спонтанно играйте с детьми. Возитесь на полу, ходите в парк, готовьте вместе пищу или играйте в игры - все что захотите. Важно, чтобы время проходило весело. Пусть у них останутся воспоминания о приятно проведенном времени вместо одних серьезных мероприятий. Семейное веселье не занимает много времени и не требует большой суммы денег. Все, что нужно, - это желание и игривое настроение. Многие проблемы исчезают, когда дети проводят с вами много особого времени.
|
